Travail de renforcement du pied

𝔸𝕞𝕖𝕝𝕚𝕠𝕣𝕖𝕫 𝕧𝕠𝕥𝕣𝕖 𝕢𝕦𝕒𝕝𝕚𝕥e 𝕕𝕖 𝕡𝕚𝕖𝕕💪 🔸️Voici cinq exercices qui sont relativements accessibles, que ce soit techniquement, ou au point de vue du matériel. ▪︎Exercice numéro 1: Montées de genoux avec pieds armés, genoux fixés, coordination bras jambes/opposées, retour au sol planté de pied ou medio pied. ▪︎Exercice numéro 2: Rebonds entre lattes avec dans un premier temps deux pieds, puis sur un seul(droit + gauche) objectif, pied armé et retour sol plante de pied ou medio pied. ▪︎Exercice numéro 3: Demi-squat ou tiers de squat avec du poids(médecine ball, altères bouteille d'eau possibles) objectif réaliser quelques sauts en tendant la pointe des pieds vers le haut et retrouver le sol toujours en plante de pied. ▪︎Exercice numéro 4: Travail de griffé au sol, objectif, tendre la pointe de pied vers le haut, monter le genoux, et en arrivant au sol en plante de pied, effectuer un griffé de façon à retrouver le pied en position initiale sous le bassin. ▪︎Exercice numéro 5: Travail d'impulsion vers le haut et vers l'avant, exercice de l'antilope🦌, toutes les 6 foulées, déclencher sur une jambe, une impulsion en gardant le pied en extension armé jusqu'au retour au sol, et en coordonnant ses bras (bras gauche croisé à la jambe droite en extension). ✒Travail à réaliser de préférence sur une surface souple ou meuble. Pelouse idéale.

Titre agréable

Exemple d'exercices àfaire a la maison meme sans matériel