Période de confinement /Coronavirus

Il n'y a pas énormément de solution pour régler cette crise si ce n'est respecter les mesures en vigueur !!! 

-Néanmoins assurez vous de rester en forme avec de l'exercice physique, un peu sous forme cardio, un running de 20 min ne devrait pas poser de problème avec votre attestation, et donc vous pouvez y aller chaque jours, cela vous permettra d'oublier un peu cette situation !!

Profitez pour ceux qui courent , et qui ne font jamais de renforcement musculaire pour vous y mettre, cela aura une incidence positive dans les mois à venir sur votre rendement, et votre technique de course.

Courage à toutes et tous !!! 

Exemple d'exercices àfaire a la maison meme sans matériel 

-Circuit training 7 exercices durée 1 minutes récup 1' et 2' entre les séries !! 5 séries

-Addos avec ou sans barre/ balais possible ;)

-Renforcement des ischios avec swiss Ball ou medecine ball ou partenaire qui retiens les pieds sens inverse descente 

-Gainage ventral / possibilité de le faire en latéral

-Exercice de crowl / fessiers et abdos contractés 

-Descente tiers de squat sur une seul jambe !!